Dein Alltag kann manchmal sehr hektisch sein. Du hast viel zu tun in der Arbeit und privat. Da weiss man manchmal gar nicht mehr, wo einem der Kopf steht.

Deshalb findest Du hier regelmässig wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit.

Diese Empfehlungen sollen Dir helfen nach einem stressigen Tag abzuschalten, zu Dir zu kommen und wieder Energie zu tanken.

Du kannst Diese Tipps nach Feierabend, am Wochenende oder wenn Du Dir sonst mal Zeit nehmen willst, anwenden. Probier es aus, es lohnt sich! 

 

Entschleunigung – Verlangsame die Durchführung gewohnter Tätigkeiten bewusst

Bremse für ca. 10 min. Deine Bewegungen und Dein Tun.
Nimm Deine Umgebung bewusst wahr, gehe langsamer als üblich, setze aufmerksam und vorsichtig einen Fuss vor den anderen.
Setze Dich langsamer hin, spüre, welche Körperstellen wann den Stuhl berühren.
Schaue Deinem Kaffee beim Einlaufen in die Tasse genau zu, ohne etwas anderes dabei zu erledigen.
Was auch immer Du gerade tust, mache es langsamer.

 

Spüre in Dich hinein. Atme ruhig und lass die Übung wirken. Je häufiger Du dir Zeit nimmst eine Übung zu machen, desto mehr wird sich Deine Lebensqualität verbessern.

Wie ist es Dir mit dieser Übung ergangen? Schreibe mir Deine Erfahrungen in die Kommentare.

 

Achtsamkeit – Leben im Hier & Jetzt – hier 4 Tipps für Deinen Alltag downloaden!

 

#Entschleunigung